फास्ट फूड़ का नाम सुनते ही लोगों के मन में आता है कि इससे उनकी हेल्थ को नुकसान होगा और ऐसा होता भी है। लेकिन अगर आपको फास्ट फूड पसंद हैं और आप इन्हें नहीं छोड़ना चाहते तो, आपके लिए भी एक अच्छा विकल्प है।  फास्ट फूड के बारे में कौन नहीं जानता। आज कल के बच्चों को फास्ट फूड खाना बहुत पसंद है।

आपको न चाहते हुए भी बच्चों की जिद के कारण उन्हें फास्ट फूड दिलाना पड़ता है।लेकिन फास्ट फूड दिलाने के साथ आपके मन में यह चिंता भी रहती है कि यह बच्चे के स्वास्थ्य पर बुरा असर डालेंगे। अगर आपको भी कुछ ऐसी ही चिंता सताती है, तो अब परेशान होने की जरूरत नहीं है। जी हां, ऐसा इसलिए क्योंकि अब फास्ट फूड को भी आप कुछ तरीकों से हेल्दी बना सकते हैं। जानिए फास्ट फूड को हेल्दी बनाने के क्या तरीके हैं.

फास्ट फूड़


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स्नैक्स

स्नैक्स टाइम पर ज्यादातर लोग स्नैक्स लेते हैं। इसके अलावा हल्की भूख में भी लोग स्नैक्स ही खाना पसंद करते हैं। इसका सेहत पर बुरा असर न पड़े इसके लिए तेल में तले हुए हानिकारक चिप्स की बजाय आप कच्चे केले के चिप्स का सेवन कर सकते हैं।

मफिन

मीठे के तौर पर आप मफिन्स ले सकते हैं। मफिन्स सेहत के लिहाज से अच्छा होता है। यह गेहूं का आटा, अंडा, बेरीज और चेरीज को मिलाकर बनाया जाता है। यह बच्चों को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

फास्ट फूड़

बर्गर

ज्यादातर लोग बर्गर खाना पसंद करते हैं। ऐसे में बर्गर में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाकर आप उसे हेल्दी बना सकते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि बर्गर में कार्बोहाइड्रेट होता है। इसके अलावा आलू या स्‍टार्च भी सेहत के लिए नुकसानदायक होता है। बर्गर को हेल्‍दी बनाने के लिए इसमें डाली जाने वाली फिलिंग में पनीर, टोफू, मूंगफली और प्रोटीनयुक्‍त फूड मिलाकर खाने से यह नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

 

अगर आप तेल से बचना चाहते हैं तो इसे हल्का तेल लगाकर माइक्रोवेव में बेक भी कर सकते हैं। अच्छी सेहत के लिए आप वीकेंड पर खुद से स्नैक्स बना सकते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि घर में बना स्नैक्स सेहत के लिए फायदेमंद होता है।

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