आज की भागदौड़ भरी जीवनशैली में हृदय से जुड़ी बीमारियां आम हैं। हाल ही में हुई एक रिसर्च में सामने आया है कि अगर आप रोज एक साधारण सी आदत अपने खान-पान में शामिल कर लें तो ऐसी बीमारियों से बच सकते हैं। जी हां, इसके लिए मेवा का सेवन करना होगा।

प्रोटीन के साथ ही ओमेगा-3 फैटी एसिड भी

बादाम, अखरोट, मूंगफली, काजू, पिस्ता जैसे मेवा में प्रोटीन की भरपूर मात्रा तो होती ही है। साथ ही इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड व विटामिन ई तत्वों की मात्रा भी अधिक होती है जो हृदय के लिए अच्छा है। ऐसे में हृदय को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो खान-पान में मेवा भी शामिल करें।

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अमरीकी जनरल में छपी रिसर्च

जर्नल ऑफ द अमरिकन कॉलेज आफ कार्डियोलॉजी पत्रिका में छपी इस नई रिसर्च के अनुसार अगर आप रोज अखरोट, बादाम, मूंगफली, काजू जैसे मेवे खाते हैं तो आपका हृदय स्वस्थ रहेगा। शोध से जुड़ी टीम ने 2,10,000 लोगों पर करीब तीन बड़े शोध किए।

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32 सालों तक चली रिसर्च में खुलासा

32 साल चली इस रिसर्च में इन लोगों से दवाइयों, जीवनशैली और खान-पान से जुड़ी चीजों को लेकर प्रश्न पूछे गए। इसमें सामने आया कि जो लोग जितना ज्यादा मेवे खातें हैं, उन्हें हृदय की बीमारियां होने का खतरा उतना ही कम हो जाता है। खासकर अखरोट सबसे फायदेमंद है।

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